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【消息】五天减肥食谱健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

发布时间:2021-01-03 02:32:47 阅读: 来源:自吸泵厂家

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低得多,也更具饱腹感,有利于控制食量,从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,提高身体的免疫力,特别适合打算长期减肥的MM。

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五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

樱花虾糙米粥

材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

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五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

地瓜糙米粥

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

做法:1.将地瓜切细丝,备用。

2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

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五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

糙米排骨汤

做法:1.糙米淘净,泡两至三小时;

2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

3.红枣洗净,拍扁去核;

4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

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五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

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五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

做法:1.糙米洗净沥干。

2.锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

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